每个人都希望自己在社交场中表现得如鱼得水，然而却又总会对自己有这样或那样的不满，甚至由此产生自卑心理或是社交障碍。曾几何时，在异性魅力辅射的范围内，我们会觉得手足无措；与陌生人交谈，我们会感到拘束与不自在，生怕自己讲错什么或做错什么；在一次重要面试中，尽管我们强装镇定，但表面的谈笑自若却掩不住内心的惊慌。这一切的问题，到底缘于什么呢？其实，这正是对自己的不够自信在作怪。

　　你是否充分相信自己？是否具备从事社会活动的信心？这是很重要的，它关系到你能否适应社会，能否不断进步既而走向成功。据心理学家分析，一个人能否扮演好自己的社会角色，很大方面取决于他是不是一个充满自信的人。社会越向前发展，缺乏自信心的人就越不适应。你对自己的自信水平是否了解，先试着回答下面的问题吧，如果你的否定答案超过5个，那么你就要注意了，这说明你的自信度较低而且易人嫉妒他人。

　　问题：

　　1.工作并快乐着，成就不是我的主要目标；

　　2.对我来说，做一个谦和宽厚的胜利者与取胜同样重要；

　　3.我的成就是不言自明的，我会不断得肯定自己；

　　4.人的成功不会诋毁我的成功；

　　5.我所做的工作本身孕含着价值，我并不是为了奖赏而工作；

　　6.我有自己独特的、其他人不具备的优点；

　　7.失败是成功之母，它并不能影响我的真正价值；

　　8.我对自己的评价不受别人的观点左右。走自己的路，让别人说去吧；

　　9.我相信我有应付困难的能力；

　　10.我很少对自己有消极的想法；

　　11.我正在尽可能地充分发挥我的才华与能力；

　　12.当有人注视我的时候，我会越发的自信。

　　含羞草们这样说：

　　晓伟　29岁 IT行业

　　如果说我是一个比较内向的人还不算贴切，准确地讲我是一个很容易害羞的人。承认这点对一个七尺男儿来说，其实觉得挺没面子的。我害怕与人交际，所以选择了现在的职业。现在的工作可以让我整日躲在电脑屏幕后面，与电脑打交道让我感到极大的安全感。每当有人注视我的时候，我就会周身不自在。原因到底在哪，我自己都不清楚。

　　Tips：长时间的脱离人群，不是件很好的事情，它会使原本内向的你更加郁闷。很多事情都是自己在和自己斗争，试着战胜自己的不自信。每周抽出半天的时间，与老朋友们联络一下，或是参加个周末party，何乐不为呢？

　　呢喃　25岁 服装设计师

　　不知道是不是因为父母给我起了这个名字，让我在人前总不敢大声讲话。我总是长话短说，没话不说。每个人都能看出我窘迫的样子，我紧张的手都在发抖。同事们都觉得我挺傲，其实各中滋味只有自己清楚。我真羡慕Linda那份从容不迫的劲头，可我就是做不到。

　　Tips：下次与人交谈的时候，尽量让说话的速度慢半拍。还有就是不如把对方假想成一个小孩子，面对小孩子的你一定很从容吧。

　　沈一凡　33岁　职员

　　生完宝宝以后，我的身材再也无法回到从前的苗条了。我对自己的身材极不自信，和同事一起去餐厅吃饭的时候，我从不敢走在前面。总觉得有人在背后说：“看，她的臀部都下垂了”。

　　Tips：不知你是不是发现，其实你的同事也不愿意走在你的前面。说不定她也在想，你可能正在看她不够修长的腿。每个人都会对自己的缺陷很在意，而真正看到对方的大多是优点呢。你的业务能力很强，这才是她们羡慕的。

　　马玲　22岁　平面模特

　　我不愿意与Vivian同事，在人群中她总是比我出风头，无论我再怎么努力还是比不上她。每当有她在场的时候，我的心脏就开始狂跳，自信心就如秋风扫落叶一样，荡然无存了。

　　Tips：不知道她是不是真的比你更棒？难道你是那么一无是处？可我记得，上一届的平面模特大赛上，是你得了冠军啊。要么就试着和你的“对手”成为朋友吧，熟悉会让彼此的距离缩短。

　　姜珊　28岁　自由职业

　　和同性在一起时，大家都觉得我是个谈笑风生的人。可是一见到异性，我简直就是另外一个自己。我甚至不知与对方交谈的时候，该把手放在何处。他们一定觉得我糟糕透了。

　　Tips：大可不必紧张，当我们面对异性的时候难免都会有点不自在，尤其如果对方恰恰是你欣赏的那类型。

　　汪欣娜　27岁　文案

　　我永远忘不了那次面试，主试者是一个干练又漂亮的女人。不知道是不是漂亮女人都会有点盛气凌人，我记得她始终都没正眼看我，结果当然是没被录用。但从那以后我就特别怕和漂亮的女上司合作，好在我现在的主管是个已婚男士。

　　Tips：听说过一朝被蛇咬，十年怕井绳吗？

　　关于自信心

　　通过以上的实例我们也可以发现这样有趣的一个现象，自信的人几乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞对培养自信至关重要。

　　那么该如何克服害羞呢？可以试试以下方法：

　　1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？

　　2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。

　　3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次聚会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。

　　4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。

　　5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

　　6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

　　7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。

　　只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

　　下面的两种方法值得借鉴，说不定可以帮你摆脱害羞，走向自信。

　　行为预演法

　　一个男演员在扮演抢劫犯时内心恐惧吗？女演员扮演一名街头“红灯”女郎的时候感到羞愧吗？同伴之间表演“推销小品”的时候会觉得不好意思吗？答案当然是否定的，因为他们知道这是在演练。但试想如果他们真的是上述生活中的“三种人”，他们肯定会感到恐惧、羞愧、不好意思。人在日常生活中，一举一动都随时想到我是怎样一个人，我的地位、身份、能力、状况，这就形成一个人独特的行为障碍。所以我们可以试试行为预演法。

　　行为预演是从具体小事做起，在日常生活增加一些诸如：头抬高一点、笑一笑、大叫一声、做个漂亮的手势、说一声“不”等行为。不知情的人会觉得这简直是毫无意义的事情，其实这些看来没有多大意义的小事正是形成你的果断性格的开端，会让你逐步追求到自信的感受，帮你说出想说的话。

　　美国历届总统在记者招待会上对答如流、幽默诙谐，正是运用了“行为预演”这种心理技巧。在开会之前总统总是先把新闻助理及主要政策顾问找来，这些人会提出从预算到外交上的“热门”话题，总统试着回答，再由顾问们补充、校正，从而使总统在真正面对记者时能应付自如。

　　一个人要外出交际时，可以先问问自己最怕什么的是什么？再想想自己究竟怕到什么程度？如手抖、心慌、脸红、出汗还是别的什么。特别是注意在害羞时的语言表现，是口吃、打顿、声音小还是说不出话。然后在屋子里镜子前装出真正害羞的样子，自己看一看那样子看上去是不是好笑而可怜，到底必要不必要呢？然后做出自信的样子，装着洒脱、无所谓甚至玩世不恭的腔调，体验是什么滋味。想象一下与真人见面时，开头应说的每句话的内容和声调，这样的行为预演肯定会对你大有帮助。

　　行为预演也可以把未来场面上可能会出现的，多种问题下如何应对的语言先写在纸上。反复练习熟记，到时候可以恰到好处地做出回答。

　　镜子技巧法

　　镜子技巧是由美国心理学爱布里斯托总结而成的，这一方法简单、有效，可以使你增加信心，强化激情。具体做法如下：

　　站在镜子前，看到身体的上半部份。笔直站立，后脚跟靠拢，收腹、挺胸、抬头，做三到四次标准的深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。每天至少早晚做两次，还可以把自己喜欢的人生格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想，并希望得以实现的某些事情即可。

　　如果你准备去访问一位非常固执的人，或拜见一位曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信能够不慌不忙的应付为止。如果邀请你去作演讲，那么务必对着镜子作一番练习，设计一些洒脱的手势来使观众接受你的观点。

　　眼睛，是心灵之窗，是女人的灵性之光。它表达着女人身体里的信息，透射着女人的智慧与涵养。眼睛作为心灵的窗户，它们不仅泄露你内心的思想活动，而且比想象的更能表达你的内心世界。一旦开始实践镜子技巧，眼情就会产生一种光彩，它让你发现自己的另一面具有着多与众不同的特质。