高考决胜必须抱有三个信念

高考决胜必须抱有三个信念

高考不仅是知识水平方面的较量，更是心理素质和应变能力的比拼。高考中，有人如愿以偿，也有人抱憾终身。我们需要认真从这些成功和失败者的经验教训中去总结和积累高考智慧：勇者无惧、智者不惑、仁者无敌，才能掌握高考竞争的主动权。

只有在冷静思索、默默耕耘中不断充实自己；在充分发挥自己的潜质，发展自己的特长、个性时，才能实现自己的梦想。

面对困境：狭路相逢勇者胜

所谓“勇”者，是指面对困境所表现出的胆量和勇气，不胆怯、不畏惧。当年项羽与章邯大战于巨鹿，双方力量对比对项羽所领导的义军极为不利。项羽选择了破釜沉舟，以非凡的勇气和胆略激发了将士们的斗志，一举破秦军，传为佳话。

“破釜沉舟”也就逐渐演变为中国人战胜困难、扭转颓势的决心和底气。电视剧《亮剑》中的主人公李云龙说：“面对强大的对手，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手的剑下也虽败犹荣，这就是亮剑精神。剑锋所指，所向披靡！”

面对高考，特别需要这种藐视困难的亮剑精神。“试试能行，争争能赢”，复习考试，很需要情绪高涨和精神张扬。狭路相逢勇者胜，既是一种敢于拼搏、勇于胜利的精神状态，也是一种敢于挑战任何艰难困苦环境的英雄气势。

心理专家认为：许多高考成功者大都具有强烈的企图心和勇于尝试、敢于行动的进取心。很多困难看似难以克服，其实不可怕，只要你狠心去攻坚破难，奇迹就可能发生。这样，你不但会赢得许多新的成长机会，而且还因为攻克难题获得了成就感和自豪感。

成功的体验给你注入自信，人一旦充满自信，记忆力、理解力会得以充分发挥，从而促使你不断发展与创新，不经意间就取得成功。

当然，面对同学之间的纠纷或矛盾，“勇者”可能逞一时口舌之快或拳脚之重，但决不可能让对方心服口服。

面对压力：勇者相逢智者胜

所谓“智者”，是指对外部世界的认知能力强以及解决问题智慧多的人，即有智慧、头脑聪明的人。一部《三国演义》就是一本勇者相逢智者胜的故事集。早期刘关张不能说不勇，也不能说不团结，但奔波多年却无立锥之地，最后“三顾茅庐”请来诸葛亮，才逐步形成三国鼎立的局面。

项羽虽以勇而败秦军，却最终智输于刘邦。复习备考中，许多同学一味蛮干，整天泡在书堆里，成绩却有降难升；另一些同学有劳有逸，用心调整学习心态和节奏，学习压力再大，也游刃有余，轻松取胜，是很值得我们反思的。

具体落实在某一考题上，有的同学匆匆一眼，埋头就做，结果半途而废、不了了之。另一些同学，却题读三遍有惊喜，想好思路再动笔，三五两下便一气呵成。这也是“勇者相逢智者胜”的最好诠释。

此外，在后期复习中，尤其要有明确的奋斗目标、清醒的全局观念和行之有效的扬强（科）扶弱（项）措施。

针对高考复习课程资源能迅速作出正确判断、恰当取舍及合理运用；在浩繁芜杂的信息源中把握高考命题的基本规律；在知识与能力、经验与理论、广博与精深、稳定与创新等诸多矛盾冲突中达到和谐发展，最终实现考纲要求与命题规律真正转化为备考过程中的习惯意识与自觉行动，确保备考效率的最大化。

当然，智者在面对勇者时能显示出优势，因为他们脑筋灵活，能够随机应变。然而，智者也有局限，尤其在人际交往中，往往会给人“工于心计”的印象。一旦让同学们对你产生这样的感觉，就会对你处处设防，逐渐让你成为“孤家寡人”。

面对竞争：智者相逢仁者胜

所谓“仁者”，是指以爱心和包容之心对待别人的人，即通常所说的那些善良、厚道、肯包容的人。当聪明人遇到善良人时，聪明人总是被善良人征服，如黄蓉与郭靖。

“仁”是儒家思想的核心。从“己所不欲，勿施于人”到“己欲立而立人，己欲达而达人”，仁者总是乐于助人，成就他人。

其实一个人向外施爱的过程也是一个自我完善、自我实现和自我超越的过程。所以，仁者一定是勇者。一个具备了“泛爱”的人必有别人所不具备的坚毅和淡定，从而无所畏惧，乐观、豁达与自信。

人们对仁者特别渴望。随着高考时间的日益临近，同学们的压力会越来越大：集体活动少了，相互交流少了，许多同学就特别渴望理解、关心、安慰和帮助。尤其是当一个人陷入孤立无助的困境时，及时施以援手，是最让人感动的事。

其实你在关心帮助别人的时候，别人也会在其他方面帮助你；你在一个“我为人人，人人为我”的大家庭中，所感受到的不仅仅是温暖与鼓励，还会收获更多的友谊、自信与人生观、价值观的超越。

有同学认为：关键时刻与同学们交流，是否会增强他人的竞争实力，让自己得不偿失？其实这是一个思想误区：高考的竞争并不是一个班、一个学校间的竞争，你所在的班级大家都进步了，水涨船高，你自然会从中受益。况且，平时多与同学、老师及家长交流，不仅能多方面开阔你的思维，大面积获取高考信息，而且有助于缓解你对高考的心理压力。

时常得到亲朋好友的关心、支持和激励，大家共同撑起高考这片天空，你会更有信心和底气在竞争中一决高下，在高考中夺取优异成绩。

因此，面对激烈的高考竞争，我们不应该“千里走单骑”，而要树立资源共享、互利共赢的全新理念，以集体的智慧参与竞争，直面高考，胜算才会更大。这也正是“小成凭智，大成凭德”的人生信念。

　厌倦状态抑制高考冲刺高考复习进入心理疲劳期　厌倦状态抑制高考冲刺

正在备战高考的小欣最近感到疲惫极了，许多知识点复习了若干遍，但是在做题时，仍是似懂非懂效果不佳，这不仅让她感到“心太累”，而且心里都有些麻木了。而小欣的困扰并非个别现象，近半个月来心理门诊接待的高考考生中，这样的状态不在少数。种种看似“麻木”的表象，实际上是因高考引发的预期性焦虑的一种另类反应。

现象心太累是厌倦性反应　

心理专家说，小欣的状态是进入了一个心理疲劳期。

一方面，是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反应；另一方面，也是过度紧张焦虑的一种表现。因高考带来的焦虑情绪属于预期性焦虑，离预期越近焦虑程度越高，心理的疲劳反应越大，因而近日此类心理咨询有所增多。而这样的复习状态如果不调整，效果是很差的。有的考生苦恼地告诉心理医生：每天机械地重复，感觉生活枯燥无味，简直难以坚持下去了。想到与心目中的理想高校可能相差很远，又感觉沮丧，终于明白了什么叫做力不从心，我该怎么办呢？

对此心理专家给出的答案是：找到自己复习的兴奋点；确定与自己实力最接近的目标；不要提前设想高考失利的后果。

调查　   考生复习兴奋点差异大　

针对高考前严重影响考生的心理厌倦性反应，几位心理专家进行过一次临床调查。结果显示，一部分考生感觉在自己的弱项上加强复习效果显著，而另一部分考生则感觉在强项上复习更有收获，这两部分学生所占比例相差无几。

调查还显示，对于复习效果好的科目，考生往往越学越兴奋，越有积极性，也感到越学越有收获，反之很多考生则越学越烦躁。

心理专家指出，考生应根据个人情况、兴趣和愿望来安排复习，而不是强迫自己。高考日益临近，在复习收获大的科目上多下功夫，是一种明智的选择。当然这并不是要放弃学习兴趣较差的科目，而是指合理安排复习时间，给可以成为兴奋点的科目更大的复习空间。

如果某一科目进入心理疲劳期，感觉似乎复习到了一个高度，就无法再逾越，可以找一些经典又精练的试题来做。在这个过程中，遇到的基本都是以前接触过的内容，但正所谓温故而知新，很多知识当再次学习时，可能会有许多不同的体会和心得，会让你重新激发复习的热情。

提醒　   不要提前恐惧失败　

“如果考不上好大学这辈子就完了”，对高考失利的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。

心理专家认为，这其实是一种将失败扩大化的不良心态。很多人都认为那些高考状元很聪明，其实他们都很平凡，有的人甚至从没有考过年级第一。但他们有一个共同点，就是平和的心态。

心理专家说，很多考生之所以现在很焦虑、很浮躁，甚至睡不着觉吃不下饭，就在于这种对考试失败的恐惧，是一种放大后果过度恐惧的心态。而高考前由于长时间的学习，单一的生活方式，很容易造成心理疲劳，尽管这种心理疲劳可能并不是生理疲劳，但它会导致对智力发挥的抑制。与心理疲劳相交织的对失败的预测性恐惧，更不可能带来良好的复习状态。

高考成功实力和心态缺一不可。如果说考生掌握和运用知识的水平是高考成功的基础，是硬件，那么心态调节状况是高考成功的软件。它可以使考生正常发挥，也可以使考生超常发挥或者发挥失常。

不少“过来人”表示，高考成功70％取决于心态。还没考试就先对失败后的情况进行种种设想，怎么可能有一个好的心态。

心理专家说，要调整好心态，两个方面必须注意，一是根据模考情况合理确定与自己实力最接近的目标，这样有助于建立自信心；二是正确放松，累了就休息一下，困了睡上一会儿也无妨；复习中感觉大脑麻木了，不妨适当活动身体后找一本自己喜爱的“闲书”读一会儿，不仅放松心情还能减轻对“书”的厌倦感。

合理的学习计划是应该遵守的，但也不要囿于形式，可以根据身体状态灵活完成。即便是学校硬性安排的晚自习，如果确实感到状态不佳学不下去，也不妨请个假，在放松调整状态后再去完成原定的复习计划。

方法　    舒缓心理运动最有效　

实在学不下去了也要硬着头皮学，这是很多考生的复习状态，也是造成考生出现心理厌倦性反应的一个重要原因。对此心身专家指出，如果感觉学不下去了，不如去做做运动，这是缓解压力调整状态的一种好方法。

备战高考的孩子几乎都远离了运动，这是一种非正常状态。有人认为，考生们的心思全放在紧张的学习上，每天除了复习还是复习，哪还顾得上锻炼身体。其实，复习迎考期间同学们更需要运动。

不论是从生理科学还是心理科学角度，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良药，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够愉悦心情，给自己解压，比吃补品更能调整人的状态。

考生的心理压力普遍较大，心情不好时跑上几圈或跳跳绳，能够平静情绪。不过要注意，考生运动时不宜选择激烈项目，而且必须集中注意力，不要边运动边想功课，以免受伤。

锻炼的最佳时间是下午4至6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。应避免在临睡前进行运动，以免过后太兴奋而影响休息。在户外运动过程中要注意保暖，防止感冒。